– Vysvětlení základu a techniky skákání na trampolínách – 10 minut. – Použití hudby a druhy hudby do cvičení – 5 minut. – Postupné zahřátí (WARM UP) a dynamický strečink – 10 minut. – Hlavní část skákání na trampolínkách s hudbou (WORKOUT) – 20 minut. – 5 minut přestávka. – Hlavní část skákání na trampolínkách s hudbou (WORKOUT) 10 minut. – Postupné uklidnění tepu (COLD DOWN) – 5 min. – Závěrečný strečink – 15 min. – Dotazy a diskuze – 10 min.